En los últimos años, el teletrabajo ha experimentado un crecimiento exponencial, transformando la dinámica laboral tradicional. Pero, si bien ofrece flexibilidad y autonomía a los trabajadores, también presenta desafíos que pueden afectar a la salud mental.
En este artículo, analizaremos en profundidad las implicaciones del teletrabajo en el bienestar mental, abarcando tanto sus beneficios como sus riesgos.
Tabla de contenidos
Beneficios del teletrabajo para la salud mental
El trabajo remoto presenta algunas ventajas para la salud mental, como las que se presentan a continuación:
- Mejora del equilibrio entre la vida laboral y personal: La flexibilidad horaria y la eliminación de los desplazamientos diarios permiten a los trabajadores gestionar mejor su tiempo y dedicar más tiempo a su vida personal.
- Reducción del estrés: El teletrabajo puede disminuir el estrés asociado al entorno laboral tradicional, como la presión social, el tráfico o las interrupciones constantes.
- Mayor autonomía y control: Los trabajadores tienen mayor control sobre su espacio de trabajo y su ritmo de trabajo, lo que puede aumentar su satisfacción y motivación.
- Disminución del absentismo laboral: La flexibilidad del teletrabajo puede contribuir a una menor tasa de absentismo por enfermedad.
Riesgos del teletrabajo para la salud mental
Pese a las virtudes del teletrabajo, esta nueva tipología de trabajo también tiene riesgos, principalmente para la salud mental:
- Aislamiento social: La falta de interacción social con compañeros de trabajo puede generar sentimientos de soledad y aislamiento, impactando negativamente en el estado de ánimo.
- Dificultad para establecer límites: La ausencia de una separación física clara entre el trabajo y la vida personal puede llevar a la sobrecarga laboral y a la dificultad para desconectar.
- Sedentarismo: El teletrabajo puede aumentar el sedentarismo debido a la eliminación de los desplazamientos. Pese a que pueda parecer más cómodo no tener que salir de casa para trabajar, evitar caminar o subir escaleras, esto podría tener efectos negativos en tu salud física y mental.
- Distracciones en el hogar: El entorno familiar puede presentar distracciones que dificultan la concentración y disminuyen la productividad.
Estadísticas sobre el teletrabajo y la salud mental
Existen multitud de investigaciones que se han centrado en el campo del trabajo a distancia y sus consecuencias en el estado físico y psíquico de las personas. Algunas de las conclusiones a las que han llegado han sido:
- Según un estudio sobre teletrabajo del Observatorio Babbage de la Universidad Complutense, un tercio de quienes teletrabajan reportan impedimentos para concentrarse y un 14% se siente peor anímicamente.
- No obstante, un estudio de Buffer sobre el trabajo remoto demuestra que apenas un 1% de quienes han teletrabajado han tenido una experiencia negativa, mientras que el 68% considera su experiencia “muy positiva”. En cualquier caso, un 15% de los encuestados reconoce que el principal defecto del teletrabajo es la soledad.
- Un estudio de la ONU y la OIT sobre teletrabajo, seguridad y salud, señala que el teletrabajo aumentó del 11% al 48% a raíz de la pandemia y recopila algunas conclusiones de algunas investigaciones que relacionan el trabajo a distancia con la menor incidencia de la hipertensión arterial y el estrés, y menor tendencia a la depresión.
Recomendaciones para proteger la salud mental en el teletrabajo:
Pese a los evidentes problemas que plantea el teletrabajo para la salud mental, has de tener en cuenta que puedes seguir algunas recomendaciones que te permitirán disfrutar de las virtudes del trabajo remoto y minimizar su impacto negativo, como las siguientes:
- Establecer una rutina diaria y un espacio de trabajo adecuado.
- Mantener una comunicación regular con compañeros de trabajo y superiores.
- Aprovechar las pausas y descansos para moverte y estirar las piernas.
- Fomentar la desconexión digital fuera del horario laboral.
- Solicitar ayuda profesional si se experimentan síntomas de ansiedad o depresión.
En conclusión, el teletrabajo puede ser una metodología laboral excelente si se siguen una serie de recomendaciones para evitar sus efectos negativos sobre la salud mental y física. De hecho, ya se está comenzando a regular para garantizar el bienestar de los trabajadores, como hemos visto recientemente con la Ley de Trabajo a distancia.
¿Tienes alguna duda sobre cómo proteger la salud mental de tus teletrabajadores? En MAS Prevención somos especialistas en salud laboral, y podemos ayudarte a conseguir que tu plantilla goce de un bienestar físico y psíquico óptimo.