¿Sueles levantarte durante tu jornada laboral o eres de los que pasa prácticamente las 8 horas inmóvil en su silla? Si te identificas con el segundo grupo, este post te interesa, ya que es muy probable que estés sufriendo sedentarismo laboral y esto puede afectar a tu salud.
Sigue leyendo y descubre las consecuencias del sedentarismo en el trabajo.
Tabla de contenidos
Qué se entiende por sedentarismo en el trabajo
El sedentarismo laboral es el equivalente a un estilo de vida calmado, con poco movimiento, es decir, aquellas personas que pasan 8 horas sentadas en una silla durante 5 días a la semana, sin apenas moverse tanto antes como después de su jornada.
Esta forma de vida incluye poco ejercicio, lo que deriva de manera habitual en problemas de obesidad y/o cardiovasculares.
Consecuencias del sedentarismo en el trabajo
El hecho de no ejercitar tus músculos y pasar la mayor parte de tu tiempo sentado puede provocar los siguientes problemas en tu salud:
- Dolor muscular, traducido en contracturas o molestias musculares
- Mal humor y falta de energía
- Tensión arterial alta y posibilidad de padecer diabetes
- Sobrepeso
- Problemas circulatorios, en este caso el más habitual sería la inflamación de piernas
Cómo evitar el sedentarismo laboral
Para evitar en la mayor medida posible los riesgos derivados del sedentarismo y no dejar que tu silla se apodere de ti, te recomendamos que sigas estos consejos:
- Presta atención a tu postura y realiza ejercicios para la espalda en la oficina.
- Aprovecha las pausas para levantarte.
- Haz deporte antes o después del trabajo. La OMS recomienda entre 150 y 300 minutos de actividad física semanal en adultos.
- Olvídate del ascensor y utiliza las escaleras.
- Cambia de posición periódicamente, no permanezcas durante toda tu jornada con las piernas cruzadas.
Es importante que las empresas inciten a sus trabajadores a realizar ejercicio físico en la medida de lo posible a través de la coordinación de actividades empresariales y los programas de promoción de la salud para empresas.
Aunque para los casos en los que el problema muscular derivado por el sedentarismo ya exista, en MAS Prevención contamos con un servicio de estudios ergonómicos en el que analizaremos las condiciones del trabajo para poner solución a los problemas musculares de tu plantilla.