Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una fecha que nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud cardiovascular y de adoptar hábitos que nos ayuden a prevenir enfermedades.
Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de muerte en el mundo. Sin embargo, muchos de sus factores de riesgo están relacionados con aspectos sobre los que podemos actuar, como la alimentación, la actividad física o el consumo de tabaco.
Y si pensamos en la cantidad de horas que pasamos trabajando, hay una conclusión clara: el entorno laboral también puede ser un espacio desde el que promover hábitos saludables.
Tabla de contenidos
Pequeños hábitos para cuidar nuestro corazón
Cuidar nuestra salud cardiovascular no requiere esperar a que aparezca un problema. Incorporar hábitos saludables a nuestro día a día puede contribuir a reducir algunos de sus principales factores de riesgo.
1. Muévete más durante el día
Pasar muchas horas sentados forma parte de la rutina de numerosos puestos de trabajo.
Levantarnos periódicamente, caminar siempre que sea posible, utilizar las escaleras o aprovechar algunos descansos para movernos son pequeños gestos que nos ayudan a reducir el tiempo que permanecemos inactivos.
Fuera del trabajo, mantener una actividad física regular también es uno de los pilares de un estilo de vida saludable.
2. Cuida tu alimentación
Lo que comemos también importa.
Priorizar una alimentación variada y equilibrada, con presencia de frutas, verduras y otros alimentos frescos, y moderar el consumo de productos con exceso de sal, azúcares o grasas poco saludables contribuye al cuidado de nuestra salud.
Planificar con antelación las comidas que llevamos al trabajo puede facilitarnos mantener estos hábitos incluso en las jornadas más intensas.
3. Di adiós al tabaco
El consumo de tabaco es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular evitables.
Abandonarlo supone un importante beneficio para la salud. Las empresas también pueden contribuir mediante iniciativas de sensibilización y programas de apoyo dirigidos a aquellas personas que quieran dejar de fumar.
4. Presta atención a tus niveles de salud
Algunos factores relacionados con el riesgo cardiovascular pueden no producir síntomas evidentes.
Conocer y controlar aspectos como la presión arterial, el colesterol o la glucosa, siguiendo las recomendaciones de los profesionales sanitarios, puede ayudar a detectar posibles factores de riesgo y actuar sobre ellos.
5. Cuida también tu descanso
Un estilo de vida saludable no termina cuando acaba nuestra jornada laboral.
Mantener horarios de sueño regulares, favorecer un descanso adecuado y encontrar momentos para desconectar son también aspectos importantes dentro del cuidado integral de nuestra salud.
Este 29 de septiembre, escucha a tu corazón
El Día Mundial del Corazón es una oportunidad para recordar que la prevención también se construye con las decisiones que tomamos cada día.
Moverse más, alimentarse de forma equilibrada, evitar el tabaco y prestar atención a nuestra salud son pequeños pasos que, mantenidos en el tiempo, pueden marcar la diferencia.
Desde MAS Prevención apostamos por la Promoción de la Salud en el Trabajo como una herramienta para ayudar a empresas y personas trabajadoras a construir entornos laborales más saludables.
Porque cuidar de las personas también significa cuidar de su corazón.