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Taller de técnicas de relajación

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Categoría

  • Áreas formativas

Modalidad

  • Presencial
  • Aula virtual

Duración

  • 3
  • 3

Coste

  • Bonificable
  • Bonificable

Idioma

  • ES

Temario

  • 1. Concepto básico
  • 2. Importancia de la relajación
    • 2.1. Ansiedad
    • 2.2. Estrés
  • 3. Métodos de relajación
    • 3.1. Relajación progresiva de Jacobson
    • 3.2. Relajación autógena de Schütz
  • 4. Preparación para las técnicas de relajación
    • 4.1. Lugar
    • 4.2. Posición
  • 5. Practicas
    • 5.1. Respiración
    • 5.2. Relajación progresiva de Jacobson
    • 5.3. Relajación autógena de Schulz

Dirigido a

A todos aquellos trabajadores interesados en adquirir conocimientos en técnicas de relajación, como una herramienta que ayuda a reducir de forma directa los efectos fisiológicos negativos del estrés, e indirectamente los pensamientos negativos, dado que la persona que los practica debe dirigir su atención hacia la práctica de una correcta respiración. Las metodologías didácticas a utilizar son variadas y buscan la participación activa de los alumnos: exposiciones teóricas, visualizaciones de recursos multimedia y práctica de ejercicios de respiración.

Objetivos

  • Conocer que es las técnicas de relajación.
  • La relajación constituye uno de los métodos mas eficaces de eliminación de tensión.
  • Entender la importancia de la relajación física y mental por estar íntimamente relacionada con el bienestar personal del individuo.
  • Aprender todas las herramientas necesarias para vivir de manera plena cada una de los momentos de tu vida.
  • Manejar técnicas básicas con una practica diaria.
  • Concienciar que solo la practica constante posibilita el correcto aprovechamiento de la técnica.

Próximas convocatorias

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